مصرف بیش از حد کلسترول در رژیم غذایی میتواند عامل خطرساز برای بیماری قلبی باشد.
برای پایین آوردن میزان کلسترول خون به این توصیهها عمل کنید:
از غذاهای پرچربی و سرخشده اجتناب کنید.
اگر میخواهید غذای حاوی چربی مصرف کنید، از چربیهای اشباع نشده استفاده کنید.
مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کاهش دهید، و گوشت مرغ و ماهی بیشتری مصرف کنید.
با مصرف مقادیر زیاد میوه، لوبیا، نخود و جو دوسر به مقدار کافی فیبر به رژیم غذایی خود بیفزایید.
بیش از سه زرده تخم مرغ در هفته نخورید.
به مقدار کافی ورزش کنید، وزن بدن در حد سالم نگهدارید، سیگار کشیدن را متوقف کنید.
| 
کنترل کلسترول خون
