اخبار داخلی تغذيه تامين خوراكي ويتامين D براي ساكنين مناطق غباري و ابري الزامي است

سلامت نیوز , سه شنبه 29 مرداد 1387

تامين خوراكي ويتامين D براي ساكنين مناطق غباري و ابري الزامي است

افراد ساكن در مناطق گرد و غباري و يا ابري اشعه خورشيد شديد نيست، از اين رو تامين ويتامين D موردنياز بدن به همراه كلسيم از راه خوراكي ضروري است.

مصرف توام كلسيم با ويتامين D براي جذب كلسيم به ميزان كافي الزامي است.
دكتر انصاري، متخصص تغذيه، اظهار كرد: غذاها فقير از ويتامين D هستند اين در حاليست كه در مناطق آفتاب خيز قرارگيري در معرض نور آفتاب به‌مدت20 دقيقه ويتامين‌ D را به اندازه كافي به بدن مي‌رساند.
وي افزود: افراد ساكن در مناطق گرد و غباري و يا ابري اشعه خورشيد شديد نيست، از اين رو تامين ويتامين D موردنياز بدن به همراه كلسيم از راه خوراكي ضروري است.
انصاري خاطرنشان كرد: چنانچه كلسيم از لبنيات حيواناتي كه در معرض نور آفتاب نبوده‌اند (نگهداري شده در دامداري و زير سقف) تامين شود نياز به مصرف ويتامين Dالزامي است.
اين متخصص تغذيه در ادامه گفت: تامين كلسيم به تنهايي در دوران يائسگي نمي‌تواند مانع از روند يا سرعت پيشرفت پوكي استخوان (حتي اگر در دوران نوجواني و جواني به مقدار زياد دريافت شود) جلوگيري كند در نتيجه همواره بايد كلسيم به مقدار كافي و همزمان با ويتامين D مصرف شود.

افراد پراسترس مصرف مواد پروتئيني را در طول روز فراموش نكنند
مصرف آبميوه باعث افزايش نسبي خطر ديابت مي‌شود
بلافاصله پس از غذا ميوه نخوريد