حتما شما هم تجربه كردهايد، هنگامي كه يك روز پر كار به بعد از ظهر ميرسد، احساس ضعف و خستگي بر شما غلبه ميكند.
در اين شرايط احساس خوابآلودگي ميكنيد و به دنبال يك خوردني شيرين مانند شكلات ميگرديد. اما با به كار بردن چند روش ساده ميتوان به سالمترين وجه بر اين احساس غلبه كرد.
نخستين گام اين است كه براي وعده ناهار از كربوهيدارتهايي نظير نان و ماكاروني كه به تدريج انرژي آنها در بدن آزاد ميشود استفاده كرده و اضافه كردن پروتئينهايي مانند ماهي تن و گوشت مرغ به ناهارتان را فراموش نكنيد.
البته به ياد داشته باشيد وعدههاي غذايي خود را نبايد خيلي سنگين انتخاب كنيد، چون همين امر هم احساس خستگي شما در اواخر روز را افزايش ميدهد.
مصرف ميوه و سبزيجات در طول روز به سرحال ماندن شما كمك ميكند، پس تا جايي كه ميتوانيد ميوه و سبزي بخوريد و هميشه يك ظرف حاوي آجيل در محل كار خود داشته باشيد تا در صورت احساس ضعف از آن استفاده كنيد.
به گفته متخصصان هنگامي كه بدن كم آب ميشود، احساس ضعف و خستگي بيشتر ميشود. به همين دليل در طول روز به ميزان كافي مايعات بنوشيد. از سوي ديگر نوشيدن چاي و قهوه هم تاثير مثبتي بر رفع خستگي دارد.
هنگامي كه پشت ميز نشستهايد، فعاليت بدني را فراموش نكنيد تا احساس كسالت به شما غلبه نكند.
به هر بهانهاي از سر ميز بلند شويد و سعي كنيد مقداري قدم بزنيد. حتي اگر اين امكان هم وجود ندارد، از نرمشهاي مخصوصي كه ميتوان آنها را پشت ميز به كار برد استفاده كنيد.
| 
تجديد انرژي سالم
