جت‌زدگی (jet lag) - در مدتی که بدن تلاش می‌کند تا با منطقه زمانی جدید تطبیق کند- می‌تواند لذت هر سفری را به کام شما تلخ کند.
رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به شما در پیشگیری از جت‌زدگی کمک می‌کند:
پس از استراحت کافی سفرتان را آغاز کنید. پیش از سفر خواب کافی داشته باشید.از پرخوری پرهیز کنید.
غذاهای سالم بخورید.
تا جایی که می‌توانید فعالیت جسمی داشته باشید.
از داروهای خواب‌آور اجتناب کنید؛ بیش از یکی دو روز از آنها استفاده نکنید.
از برنامه زمانی منطقه‌ای که در آن به سر می‌برید، پیروی کنید.در همان زمانی که افراد محلی می‌خورند و می‌خوابند، شما غذا بخورید و بخوابید.