مصرف مقدار کمي پروتئين در طول روز مانند پنير، تخم مرغ ، مرغ و گوشت استرس و خستگي را رفع مي‌کند.
دکتر مهناز ميري متخصص تغذيه با بيان اين مطلب افزود: از آنجا که نوع تغذيه بر روي ميزان قند خون، انرژي، خستگي و شادابي فرد نيز تاثير بسياري دارد توجه به آن مي‌تواند در استرس نيز موثر واقع شود.
دکتر ميري افزود: مصرف غذاهاي حاوي تريپتوفان همچون مغزهاي گياهي مانند پسته، بادام، فندق همچنين ميوه‌هايي مانند موز، جوشانده‌هاي گياهي و غلات کامل، دستگاه عصبي را تسکين مي‌دهد.
وي با اشاره به اين که مواد پروتئيني خستگي فرد را رفع مي کند، افزود: اگر جزء افراد پراسترس هستيد هميشه مقداري از مواد پروتئيني آماده را همراه داشته باشيد.