ورزشكاران بايد 5/1 تا 2 برابر سايرين انرژي و پروتئين دريافت كنند.
دكتر ناهيد عظيمي متخصص تغذيه افزود: چنانچه يك فرد عادي در گروه سني 20 تا 25 سال روزانه به 2 هزار كالري انرژي نياز داشته باشد يك فرد ورزشكار بر حسب نوع ورزش خود با همان شرايط سني به 3 تا 3 هزار و 500 كالري در روز انرژي نياز دارد.
عضو هيئت علمي پژوهشي انستيتو تغذيه گفت: چنانچه يك فرد عادي به ازاي هر كيلوگرم از وزن بدنش به 8 درصد تا 1 گرم پروتئين نياز داشته باشد، يك ورزشكار كه به فعاليت بدنسازي مي‌پردازد، براي اين كه عضلات خود را حجيم كند تا 2 برابر افراد عادي بايستي پروتئين دريافت كند.