مصرف کشمش براي تقويت طبيعي انرژي بدن بسيار موثر است.
فيبرموجود در کشمش به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده‌ها کمک مي‌کند.
همچنين پتاسيم موجود در کشمش موجب کاهش فشار خون و جلوگيري از دفع مايعات بدن مي‌شود و نيز به لحاظ داشتن سلنيوم مصرف آن براي پوست توصيه شده است.
به علاوه در کشمش مقادير کمي از ويتامين A و ويتامين B يافت مي‌شود.
از آنجايي كه اين ماده غني از کالري است، براي کساني که مبتلا به افسردگي، دلشوره، تشويش و مشکلات عصبي هستند بسيار مناسب است.