رژيم- هرچند توجه به تناسب اندام موجب شده كه خيلي‌ها وعده شام را حذف كرده يا آن را با خوردني‌هاي سبك جايگزين كنند اما گاهي پيش مي‌آيد كه در ميهماني‌ها يك وعده شام مفصل نوش جان مي‌شود و اين شام سنگين، خواب شبانه را با مشكل روبرو مي‌كند.
به گفته متخصصان، پرشدن بيش از حد معده با غذا‌هاي چرب و سنگين در ساعات پاياني شب عمل هضم را دشوار مي‌كند و به اين ترتيب افراد نمي‌توانند به راحتي بخوابند.
آنها توصيه مي‌كنند در صورت پرخوري شبانه، افراد پيش از رفتن به رختخواب 30 دقيقه به طور آرام در فضاي باز پياده‌روي كنند.
اين اقدام به هضم سريع‌تر غذا كمك مي‌كند و بدن را آرام مي‌كند. توجه داشته باشيد كه دراز كشيدن پس از صرف يك وعده غذايي سنگين به خصوص در شب، هضم غذا را مشكل مي‌كند و ممكن است دل‌درد شديدي به وجود آورد و از سوي ديگر امكان بازگشت اسيد معده به سمت دهان را افزايش مي‌دهد.