پژوهشگران دریافتند می توان با راههای ساده با كمردرد مقابله كرد.
بدن انسان مانند دستگاهی استثنایی عمل می كند كه بر اساس میزان فشارها و وظایفی كه به آن وارد و تحمیل می كنیم ، خود را هماهنگ می كند.
از جمله این فشارها می توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حركات و فعالیت های غیرعادی یا بی تحركی اشاره كرد كه می توانند موجب بروز درد در بدن و ناتوانی جسمی شوند.
حدود 80 درصد مردم آمریكا در مرحله ای از زندگی خود به كمردرد دچار می شوند و سالانه 24 میلیارد دلار صرف درمان آن می كنند.
پژوهشگران اولین راه مقابله با كمردرد را اصلاح طرز راه رفتن و نشستن می دانند.
دانستن روش صحیح بلند كردن اشیا و حمل انها از موارد دیگر است.
راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممكن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در این مورد سودمند است.
تقویت عضلات كمر با تمرینات جسمی نیز مهم است كه انجام دادن حركات كششی در ناحیه كمر و همچنین شانه ها و پاها توصیه می شود.
راه رفتن و انجام دادن حركات تمرینی سبك در آب نیز در بهبود كمردرد موثرند.
كارشناسان توصیه می كنند هر فردی بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن از جایش بلند شود و حركت كند.
پژوهشگران ترك سیگار و تلاش برای كاهش وزن اضافی را نیز از راههای درمان كمردرد می دانند.