تغذيه نامناسب باعث كاهش يادگيري و افسردگي در دانش آموزان مي شود.
دكتر احمدرضا درستي متخصص تغذيه افزود: تغذيه ارتباط مستقيم با بيماري هاي رواني از جمله اضطراب در كودكان دارد.
وي گفت: توصيه به پدر و مادرها در ايام امتحانات اين است كه دانش آموزان شب زود بخوابنند تا كمبود خواب باعث كاهش اشتها براي صبحانه و اضطراب در دانش آموزان نشود.
وي اظهار كرد: برنامه غذايي دانش آموزان در ايام امتحانات بايد شامل نان، غلات، شير و پنير و در كنار آن كره ومواد قندي مانند مربا و چاي كمرنگ باشد.
وي گفت: پيش از ظهر با توجه به افت قندخون دانش آموزان مي توانيم از ميوه و لقمه خانگي و يا بيسكويت و شير استفاده كنيم.
درستي اذعان داشت: براي ناهار بايد توجه كنيم كه غذا سبك بوده و سرخ شده نباشد از ادويه كمتري استفاده شود. همچنين بايد از سبزيجات و سالاد و يا ماست استفاده شود.
عصرانه دانش آموزان نيز مانند ميان وعده صبح است شام بايد غذايي سبك باشد و حتما قبل از خواب شيرگرم به دانش آموزان داده شود چون باعث كاهش اضطراب مي شود.
| 