نقطه سر خط-هموطن-نقطه سر خط امروزمان مخصوص افراد شاغلي است كه به اقتضاي نوع شغلشان كمردرد آنها را تهديد مي كند. همانطور كه مي دانيد گاهي كمردرد ناگهاني و بر اثر يك سهل انگاري بروز پيدا مي كند مثل اين كه يكباره جسم سنگيني را از روي زمين بلند كنيد؛ اما اين مشكل بيشتر اوقات از شرايط كاري ناشي مي شود به طور مثال فردي را در نظر بگيريد كه مجبور است براي چندين ساعت پشت ميز كارش بي تحرك بنشيند، پرستاري كه بايد بيمار را حركت دهد يا او را از جايش بلند كند، راننده تاكسي اي كه هر روز پشت فرمان خودرو كيلومترها را طي مي كند، كشاورزي كه در مزرعه روزش را پشت سر مي گذارد و يا خانه داري كه به كار سخت خانه مشغول است.
برخي عواملي كه باعث كمردرد افراد شاغل مي شوند، عبارتند از:

1-نشستن ناصحيح كه باعث فشار آمدن به ستون فقرات و در نتيجه كمردرد مي شود.
2-كارهايي كه نياز به بلند كردن، جابجا كردن يا حمل كردن اجسام سنگين دارد. عدم رعايت نكات صحيح در اينگونه شغل ها سلامت كمر را به خطر مي اندازد.
3-اضافه وزن كه فشار وارده به كمر را تشديد مي كند.
4-ورزش نكردن
5-خارج نكردن وضعيت بدن از حالت خشك دائمي. مثل افرادي كه ساعتها پشت ميز مي نشينند.
6-كارهايي كه نياز به مكالمه تلفني براي ساعتهاي طولاني دارند و از هدفون استفاده نمي كنند.
7-افرادي كه ساعتهاي طولاني به كار با رايانه مشغولند.
8-خوب است كه بدانيد شرايط رواني نيز بر سلامت فيزيكي تاثيرگذارند. به طوري كه استرس، تنش كار و عصبانيت نيز مي توانند باعث بروز كمردرد شوند.

* چند راه حل
هيچ چيزي لاينحل نيست. رعايت نكات زير كمك بزرگي به كاهش خطر كمردرد مي كنند:

1-محيط سالم كار و رعايت نكات لازم در خريد مبلمان اداري نقش مهمي ايفا مي كند. بهتر است كارفرما به خريد مبلمان طبي توجه داشته باشد.
2-آرامش و دوري از تنش هاي عصبي بسيار مفيد است.
3-استراحت در خلال كار توصيه مي شود.
4-لازم است افراد براي ساعتهاي طولاني به يك حالت نمانند.
پيشنهاد مي شود كمي از جاي خود بلند شده و چند قدمي راه بروند.
5-ورزش را فراموش نكنند. يك نرمش چند دقيقه اي نيز مؤثر است.
6-در حفظ تناسب وزن خود كوشا باشند.