در یک بررسی علمی معلوم شد، آنهایی که شب ها خوب نمی خوابند و تا دیروقت بیدارند در مدرسه بدترين نمره ‌ها را می گیرند و این در حالیست که بچه هایی با خواب کامل توجه شان به درس بیشتر است و مطالب را بهتر می فهمند.
این طور که دانشمندان می گویند، باید ميزان خواب را تا 6 سالگي 12 ساعت، تا 13 سالگي 9 ساعت و در نوجواني 30/7 تا 8 ساعت در شبانه‌ روز تنظیم کرد تا همه آرامش بگیرند.
توجه داشته باشید که خواب آرام و کامل بچه ها در نیمه شب فقط در دست والدین است و تنها آنها هستند که می توانند خواب کودکان خود را تنظیم کنند.