 زندگي موهبتي است كه به ما ارزاني شده و تا وقتي اميد هست، زندگي هم هست. ما قدرت آن را داريم كه نا اميدي را به اميد، شكست را به پيروزي و اشك را به خنده تبديل كنيم به شرطي كه به زندگي و شگفتيهاي آن، به لذتها، نااميديها، تلاشها، رنجها و دردها «بله» بگوييم. ما قدرت آن را داريم كه همه پديدههاي شادي بخش زندگي را در اختيار داشته باشيم و آنها را براي خود خلق كنيم. فقط كافي است تصميم به تغيير آن بگيريم. انسان موجودي شاديخواه و لذتطلب است. هرگز داشتن مال و اموال نشانه خوشبختي و بينوايي و فقر نشانه بدبختي نيست. اگر چنين بود ثروتمندان بايد شادترين و فقرا بدبختترين افراد باشند در حالي كه هميشه چنين نيست. «آبرهام لينكلن» گفته: اغلب مردم تقريبا به همان اندازهاي شاد هستند كه انتظارش را دارند. در واقع آنچه كه در زندگي براي ما رخ ميدهد آنقدرها تعيينكننده شادي ما نيست بلكه بيشتر نوع واكنش ما نسبت به آن رخدادهاست كه نقش تعيينكنندهاي دارد. شاد بودن ميتواند يكي از بزرگترين مبارزات ما در زندگي باشد. براي شاد بودن بايد بر افكار شاد تمركز كنيم. لازمه شاد زيستن، جستجوي زيباييها و خوبيهاست همهچيز در دست ماست. بهتر است افكار شاد و سلامت داشته باشيم و سلامتي را حق انساني و شايسته خود بدانيم. با خود ملايم باشيم و خانواده خود را بپذيريم. دوست بداريم و بدانيم كه يكي از كليدهاي شادي و خرسندي، تمركز ذهن بر لحظه حال است. اين لحظه، تنها زماني است كه در اختيار داريم و بهترين چيزي كه از لحظه ميتوانيم بسازيم، شادي است.
اشخاص شاد، مثبت عمل ميكنند
مثبتانديشي مسلما جاي خودش را دارد. براي شاد بودن بايد افكار خود را عوض كنيد اما منتظر از راه رسيدن احساسات نباشيد. اشخاص، داراي قدرت كنترل مستقيم بر چگونه عمل كردن و چگونه انديشيدن خود هستند. اگر ميخواهيد شخص شادتري باشيد شادمانهتر عمل كنيد، اگر ميخواهيد شخص مهرباني باشيد با عاطفهتر عمل كنيد، اگر ميخواهيد منش دوستانهتري داشته باشيد دوستانهتر عمل كنيد. احساسات پس از عمل كردن از راه ميرسند.
شادي در سيره معصومين(ع)
شاد بودن يكي از نيازهاي اساسي و تاثيرگذار در زندگي آدمي است كه پيشوايان دين عنايت ويژهاي به آن داشتند. به همين دليل خود نيز با چهرهاي گشاده با مردم برخورد ميكردند. بزرگان دين در تقسيمبندي ساعتهاي روزانه، جايگاه ويژهاي براي شادي و تفريح در نظر ميگرفتند. امام رضا(ع) در اينباره ميفرمايند: «بكوشيد اوقات شبانهروز شما چهار ساعت {بخش} باشد: ساعتي براي عبادت و مناجات با خدا، ساعتي براي تامين معاش، ساعتي براي معاشرت با برادران مورد اعتماد و كساني كه شما را به عيبهايتان آگاه سازند و در باطن به شما خلوص دارند و ساعتي را هم به تفريحات و لذتها اختصاص دهيد و با اين بخش از زندگي قادر خواهيد بود آن سه بخش ديگر را به خوبي انجام دهيد.
شادي از ديدگاه آيات و روايات
استاد مرتضي مطهري در تعريف شادي مينويسد: «سرور، حالت خوش و لذتبخشي است كه از علم و اطلاع به اينكه يكي از اهداف و آرزوها انجام يافته يا انجام خواهد يافت به انسان دست ميدهد و غم و اندوه، حالت ناگوار و دردناكي است كه از اطلاع بر انجام نشدن يكي از هدفها و آرزوها به انسان دست ميدهد.» در دنياي پراضطراب و پرتلاطم امروز، آرامش و داشتن خيالي آسوده، نعمتي است كه همگان آرزوي آن را دارند. درواقع، يكي از نيازهاي انسان، شاد زيستن است كه در پرتو آن، با رسيدن به تعادل روحي، خود و جامعهاش به سلامت و پويايي رهنمون ميشود. انسان به طور فطري از غم گريزان و به سوي شادي در حركت است. شادي و نشاط، نه تنها بر روح و روان انسان بلكه بر جسم او نيز تاثير ميگذارد. از نگاه اجتماعي نيز شادماني، قلبها را به يكديگر نزديك و ترس، نگراني، ناكامي و بدگماني را بياثر ميكند. ارسطو ميگويد: «شادي، بهترين چيزهاست و آنقدر اهميت دارد كه ديگر چيزها وسيله به دست آوردن آن هستند.» دين اسلام نيز كه تامينكننده صلاح دنيا و آخرت آدمي است، شاديهاي مناسب و حلال را تاييد ميكند پيروانش را از افسردگي و بيحالي برحذر ميدارد.البته اين را نيز بايد پذيرفت كه هر انساني در زندگي خود، صحنههايي از غم و ناراحتي را در كنار شادي تجربه ميكند و اساسا وجود غم در زندگي انسان موجب تعادل بخشي به زندگي است.
برنامهريزي براي آينده
انسانهاي شاد ميدانند بايد تسلط داشتن بر زندگي را تمرين كنند و بر زندگي خود كنترل داشته باشند تا در برابر احساساتي مانند قرباني بودن يا بيدفاع بودن مقاوم باشند. برنامهريزي در جهت درست انجام دادن كارها امري ضروري است، نه اين كه وقت خود را بر هر چيزي كه توجه فرد را به خود جلب ميكند، بگذراند براي آنچه كه برايتان مهم است، برنامهريزي كنيد و تصميم بگيريد.
چند راه براي شادتر زندگي كردن
باصداي بلند بخنديد:
درست متعاقب يك واقعه شاد و بامزه ميزان اندروفين و ساير هورمونهايي كه باعث افزايش شادي در بدن ميشوند، زياد ميشود و ميزان هورمونهاي استرسزا پايين ميآيد.
يك آواز را زمزمه كنيد:
مطالعات نشان داده كه موسيقي بخشهايي از مغز را كه ايجاد شادي مينمايد، تحريك ميكند. موسيقي همچنين آرامشبخش است.
داوطلب كمك به ديگران شويد:
كمك به ديگران شما را قادر ميسازد تا مشكلات خود را بهتر درك كنيد همچنين تعامل اجتماعي برايتان فراهم ميسازد. بررسيها نشان داده كمك به ديگران چندين جنبه از شادي مثل «رضايت از زندگي»، «سلامت روان»، «عزت نفس»، «احساس كنترل بر روي زندگي» و «سلامت جسماني» را بهبود ميبخشد.
يك ليست تهيه كنيد:
هيچچيز مانند اينكه كارهاي خود را يادداشت كنيد به شما كمك نميكند تا افكار خود را ساماندهي كرده و اضطراب خود را كاهش دهيد.
مثبت نگر باشيد:
نيكانديشي يكي از نشانههاي سلامت روان و موجب نشاط است. ما تصميم ميگيريم كه ديگران را چگونه ببينيم، وقتي ميخواهيم كسي را دوست داشته باشيم، ميتوانيم صبور و شكيبا باشيم و وقتي تصميم ميگيريم كه از آدمها برنجيم، در اشتباههاي آنها دقيق ميشويم. پس نوع احساس ما درباره ديگران به رفتار آنها بستگي ندارد بلكه به نگرش ما مربوط ميشود. بسياري از انسانها اينگونه هستند كه بيشتر وقت خود را صرف جستجوي عيبهاي ديگران ميكنند و كمتر به خوبيهاي آن ميپردازند.
از اينرو براي شاد بودن بايد ياد بگيريم كه چگونه انديشههايمان را كنترل كنيم زيرا آنچه مايه خوشبختي و شادي انسان است از درون او سرچشمه ميگيرد، نه از بيرون. | 
شاد بودن هنر است
