جمعه 10 تير 1401

 
 
     
 
     
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
آگهي درهموطن 
اخبار در موبايل 
آرشيو روزنامه 
تماس با ما 
توصيه روز
:: بازار کامپيوتر ::
معرفی تبلت چهار هسته‌يی شرکت ASUS‎
:: نکته آموزشی ::
چگونه گوشی اورجینال را از تقلبی تشخیص دهیم؟

اخبار داخلی وبگردی روش هایی برای خلاصی از افکار مزاحم

 
 

سه شنبه 24 اسفند 1400

روش هایی برای خلاصی از افکار مزاحم

 
 


یک روان شناس در این مطلب 5 راهکار را یاد داده که می توانیم با کمک آنها از نوشخوار ذهنی خلاص شویم.

یک روان شناس در این مطلب 5 راهکار را یاد داده که می توانیم با کمک آنها از نوشخوار ذهنی خلاص شویم.
هموطن آنلاین -گاهی چیزهای عجیب و غیرضروری ذهن ما را درگیر می‌کند، حین کار، موقع خواب و حتی وسط رانندگی و خلاصه هر لحظه درگیر نشخوار ذهنی موضوعی هستیم که نه تنها فایده‌ای برای زندگی ما ندارد بلکه آزارمان هم می‌دهد. اما چطور می‌شود از این ماجرا خلاص شویم؟
ناهید عبدی، روان شناس در یادداشتی در خراسان به این سوال جواب داده و 5 راهکار مفید و عملی را پیشنهاد داده است.
یک نشخوار ذهنی جایگزین پیدا کنید
وقتی موضوع نامطلوبی مدام در ذهنتان تکرار می‌شود، یک موضوع جایگزین پیدا و با این موضوع جدید آگاهانه درگیری ذهنی ایجاد کنید.
چگونه افکار مزاحم را از خود دور کنیم
به خودتان به عنوان سوم شخص هشدار بدهید
در گفت وگویی درونی یا با صدای بلند، خود را خطاب قرار دهید و از خودتان بخواهید دیگر به موضوع فکر نکنید.
مدت زمانی را که هرروز درگیر نشخوار ذهنی می‌شوید، یادداشت کنید همین کار ساده باعث می‌شود آگاهانه‌تر دربارۀ زمانی که برای افکار مزاحم صرف می‌کنید، بیندیشید و راحت‌تر بتوانید راه را برای ورود آن‌ها ببندید.
زمانی را طی روز برای نشخوار ذهنی باز کنید
با خودتان قرار بگذارید سر ساعت مشخصی دربارۀ موضوعی که دوستش ندارید فکر کنید. همین اجبار بیرونی مقاومتی برای فکر کردن ایجاد می‌کند.
به نبود افکار مزاحم فکر کنید
با خودتان بگویید اگر این افکار مزاحم نبودند به چه چیزهایی فکر می‌کردم؟ ببینید با کمک نشخوار ذهنی دارید از فکر کردن به چه موضوعات دیگری طفره می‌روید؟

 
 
   
 
تحليل
:: اقتصادی ::
جاماندگان یارانه آماده ثبت‌نام باشند
:: فناوری اطلاعات ::
⁠ روابط‌عمومی به‌مثابه یک بازیگر در عرصه دیپلماسی
:: روی خط جوانی ::
طلاق به خاطر شامپوی خارجی
:: ورزش ::
حضور مهاجم پرتغالی در پرسپولیس منتفی شد/ یحیی به دنبال خارجی دیگر
:: فرهنگ و هنر ::
کدام بازیگر در جوکر بامزه تر است
:: حوادث ::
جزییات تکاندهنده از قتل دختر 5 ساله در خانه مادر

 
     
   
     
     
    ::  تماس با ما  ::  درباره ما  ::  sitemap  ::  آگهي درهموطن  ::
کليهء حقوق متعلق است به روزنامهء هموطن سلام. ۱۳۹۳ - ۱۳۸۳
طراحی و اجرای سايت : شرکت به نگار