 |
توصيه روز |
 |
 |
| :: بازار کامپيوتر :: |
 |
|
| :: نکته آموزشی :: |
|
|
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
 چگونه عادت هاي بد خود را ترك كنيم؟
|
| | | |
 | ترك عادت كار دشواري است و بسياري از افرادي كه تصميم به اين كار مي گيرند، پس از مدتي منصرف شده و به عادت قبل خود باز مي گردند. |  نقطه سر خط-هموطن-
ديروز گفتيم كه ترك عادت كار دشواري است و بسياري از افرادي كه تصميم به اين كار مي گيرند، پس از مدتي منصرف شده و به عادت قبل خود باز مي گردند. از اين رو بر آن شديم تا به راه هايي كه مي توانند در اين راه به ما كمك كنند اشاره كنيم. در ادامه نكات ديگري را برايتان بازگو مي كنيم:
9- خود را باور داشته و به خود بقبولانيد كه از عهده اين كار سخت بر مي آييد. فكر كنيد كه انسان قوي و راسخي هستيد و در راه هدفتان توان مقابله با هر سختي را داريد.
10- به ديگري اتكا نكنيد و گمان مبريد كه براي ترك عادت خود به كمك فرد ديگري نياز داريد. به اين نكته توجه داشته باشيد كه خودتان به تنهايي قدرتمند هستيد.
11- به جاي كاري كه در حال ترك آن هستيد، جايگزيني كه مفيد است انتخاب كنيد. به عنوان مثال اگر در حال ترك سيگار هستيد، يك پياده روي چند دقيقه اي را به جاي آن قرار دهيد و يا خوراكي اي كه دوست داريد بخوريد.
12- به خودتان جايزه بدهيد. در نظر گرفتن پاداش و جايزه در قبال اين كار دشواري كه در حال انجام آن هستيد مي تواند شما را براي ادامه آن تشويق كند. مثلا مي توانيد بعد از كمك كردن عادت پرخوري، يك لباس به خودتان هديه دهيد.
13- اگر عصبي شديد، از بعضي از روش هاي آرامش بخش مي توانيد كمك بگيريد. تنها و در سكوت در جايي نشسته و مديتيشن كنيد.
14- به اين نكته واقف باشيد كه مهم ترين عامل ايجاد آرامش در شما، خود شما هستيد.
15- مواقع خطر را بشناسيد. هميشه در مدت زمان ترك يك عادت پيش مي آيد كه شخص توان خود را از دست داده و براي برگشتن به سوي آن عادت بي قراري مي كند. اگر اين زمان را بشناسيد در همان موقع مي توانيد فورا خود را به كاري كه برايتان سرگرم كننده است روي بياوريد تا فرصت فكر كردن به عادت خود را نداشته باشيد.
16- چيزهايي كه مي تواند يادآور آن عادت بد برايتان باشد را دور كنيد. مثلا اگر عادت داشتيد كه ساعت ها پاي رايانه بنشينيد و حالا تصميم به ترك اين كار گرفته ايد، مي توانيد رايانه را از مقابل چشم خود دور كرده و در جايي كه زياد با آن روبه رو نمي شويد قرار دهيد.
17- در كنار افرادي كه مي توانند آرامش را به شما هديه دهند باشيد تا عصبي ات ناشي از ترك عادت در شما تسكين يابد.
18- و در نهايت اين كه صبور و اميدوار به آينده اي كه ديگر در آن عادت بدي در شما وجود ندارد فكر كنيد.
| | | | | | | | | | |
|
|
تحليل |
|
|
| :: اقتصادی :: |
|
|
| :: فناوری اطلاعات :: |
|
|
| :: روی خط جوانی :: |
|
|
| :: ورزش :: |
|
|
| :: فرهنگ و هنر :: |
|
|
| :: حوادث :: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
