اخبار داخلی دانش و فناوری تغذیه و مراقبت از پوست

هموطن , يكشنبه 11 دي 1384

تغذیه و مراقبت از پوست

برای داشتن پوستی شاداب باید هم از درون و هم از بیرون بدن مراقب پوست خود باشیم.

یک رژیم غذایی متعادل به داشتن پوستی شاداب کمک می‌کند. مصرف قندهای طبیعی مثل قند موجود در عسل، شیر و میوه‌ها، استفاده از پروتئین موجود در گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، غلات و حبوبات برای رشد و ترمیم بافت پوست لازم است.
مصرف مقدار مناسب و متعادل چربی برای تولید چربی طبیعی محافظ پوست لازم است.
مصرف انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی برای رشد و ترمیم سلول‌ها و تنظیم فرآیندهای شیمیایی پوست لازم است. ویتامین‌هایی که بیش از همه در پوست اهمیت دارد ویتامین A، B2، B3، C و E است.
ویتامین B2 در لبنیات، ماءالشعیر، جگر و حبوبات ویتامین B3 در گوشت قرمز، ماءالشعیر، غلات و آجیل، ویتامین A در کره و پنیر، سبزی‌ها و تخم‌مرغ، ویتامین C در سبزی‌ها و میوه‌ها و ویتامین E در ماهی وجود دارد.
در نتیجه خوردن مقادیر مناسبی از سبزی‌ها و میوه‌های تازه در ایجاد پوست باطراوت موثر است. مصرف حدود 1 تا 2 لیتر آب خالص در روز نیز از کم آب شدن پوست جلوگیری می‌کند.