 |
توصيه روز |
 |
 |
| :: بازار کامپيوتر :: |
 |
|
| :: نکته آموزشی :: |
|
|
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
هموطن , سه شنبه 25 مرداد 1384 |
|
 بيدارشدن شما را در صبح تضمين مي كنيم!
|
| | | |
 | در نقطه سر خط امروز مي خواهيم به راه هايي اشاره كنيم كه اگر به آنها توجه كنيد، مي توانيد بر اين استرس صبحگاهي غلبه نماييد. |  نقطه سر خط-هموطن-تقريبا هيچ كس از صبح خوشش نمي آيد. فكرش را بكنيد، راحت و آرام در رختخواب گرم و نرمتان خوابيده ايد تا اين كه يكدفعه صداي نابهنجار ساعت كوك شده از خواب بيدارتان مي كنيد. حالا مجبور هستيد يك روز پرمشغله ديگر را آغاز كنيد. اما اين را بدانيد كه استرس هنگام بيدار شدن مي تواند بر تمام اوقات شبانه روزتان تاثيرگذار باشد؛ و يك روز شاد و بانشاط را به يك روز كسل و اخمو تبديل كند.
در نقطه سر خط امروز مي خواهيم به راه هايي اشاره كنيم كه اگر به آنها توجه كنيد، مي توانيد بر اين استرس صبحگاهي غلبه نماييد:
1-شب ها زود و مثل هر شب بخوابيد. به اين شكل سيستم خواب بدن خود را طوري تنظيم كرده ايد كه خودش به شكل يك ساعت طبيعي در مي آيد و مي تواند زمان خواب و بيداري خود را تنظيم كند.
2-شب ها در اتاقي بخوابيد كه تاريكي مطلق در آن وجود نداشته باشد. هنگام خواب پرده ها را كمي كنار بكشيد تا صبح ها نور از راه پنجره وارد اتاقتان شود. به خاطر داشته باشيد تابش نور طبيعي بسيار آرامش بخش است. از نظر علمي نيز ثابت شده است كه نور خورشيد به مغز پيامي مي فرستد تا ترشح هورمون هاي مخصوص خواب را كاهش دهد.
3-ساعت خود را 15 دقيقه زودتر كوك كنيد. به اين شكل، ديگر مجبور نيستيد باعجله از رختخواب بيرون بپريد. البته اين كار نبايد شما را عادت دهد كه باخونسردي تمام و به خيال اين كه هنوز وقت داريد به خواب خود ادامه دهيد. هنگام زنگ ساعت چشم ها بگشاييد. كمي بدن خود را منقبض كرده و بكشيد. به كارهايي كه بايد انجام دهيد فكر كنيد و در نهايت از جاي خود بلند شويد.
4-اگر مي توانيد دوش بگيريد. دوش گرفتن شما را سرحال مي كند و خاصيت آب به شما نيرو مي دهد. البته يك راه هم پيشنهاد مي كنيم؛ صبح ها زير دوش يك چهار پايه پلاستيكي مخصوص حمام بگذاريد و روي آن بنشينيد و بگذاريد آب به بدنتان بخورد. اين كار مثل يك ماساژ ملايم عمل مي كند. بعد چند دقيقه سرپا بايسيتد.
5-هر روز يك شعر زيبا و يا جمله اي كه انرژي مثبت مي دهد، بخوانيد.
6-صبحانه كاملي بخوريد و براي اين كار حسابي وقت بگذاريد.
| | | | | | | | | | |
|
|
تحليل |
|
|
| :: اقتصادی :: |
|
|
| :: فناوری اطلاعات :: |
|
|
| :: روی خط جوانی :: |
|
|
| :: ورزش :: |
|
|
| :: فرهنگ و هنر :: |
|
|
| :: حوادث :: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
