 |
توصيه روز |
 |
 |
| :: بازار کامپيوتر :: |
 |
|
| :: نکته آموزشی :: |
|
|
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
هموطن , يكشنبه 15 آبان 1384 |
|
 كليدي براي مبتلايان به ديابت!
|
| | | |
 | تغذيه درست از مهم ترين نكاتي است كه افراد مبتلا به ديابت بايد به آن توجه داشته باشند. |  نقطه سر خط-هموطن- تغذيه درست از مهم ترين نكاتي است كه افراد مبتلا به ديابت بايد به آن توجه داشته باشند. فردي كه به بيماري قند خون دچار است، بايد بداند كه هر غذايي براي او مناسب نيست بلكه توجه و دقت به آنچه كه بايستي مصرف كند، از اركان درمان بيماري اش به شمار مي رود.
از اين رو، در نقطه سر خط امروز و فردا مي خواهيم به نكاتي از تغذيه مطلوب براي بيماران ديابتي اشاره كنيم:
1-سبزيجات يكي از بهترين مواد غذايي براي شماست. فايده مصرف زياد سبزيجات امري غير قابل انكار است و هر روزه نيز نتايج تحقيقات بر آن صحه مي گذارد. پس تا آنجا كه مي توانيد از انواع و اقسام سبزيجات مصرف كنيد چراكه اين مواد غذايي علاوه بر آن كه عاري از كالري هستند، ذخيره فيبر بسيار غني اي دارند و در نتيجه از ارزش غذايي بالايي برخوردارند و در كاهش ميزان قند خون نقش مؤثري ايفا مي كنند. پيشنهاد مي كنيم كه روزانه چهار يا پنج نوبت از آنها مصرف كنيد كه البته در هر وعده در حدود نيم فنجان سبزي پخته يا كنسرو شده، و يا يك فنجان سبزي خام بخوريد.
2-از سيب زميني، ذرت و نخود فرنگي غافل نشويد.
3-ميوه نيز برايتان مفيد است اما مصرف آن بايد به اندازه و تحت نظر پزشك معالج شما باشد. ميوه سرشار از قند طبيعي و كالري مورد نياز بدن است و از نظر فيبر نيز غني است. همچنين مهم ترين امتياز ميوه نسبت به هر ماده غذايي ديگر وجود آنتي اكسيدان موجود در آن است. خوب است كه بدانيد آنتي اكسيدان كمك بزرگي براي حفاظت از سلامت اعصاب، چشم ها و قلبتان است.
4-مصرف لوبيا نيز خالي از لطف نيست. وجود فيبر در اين ماده غذايي باعث كندتر كردن هضم غذا مي شود و در نتيجه از افت شديد قند خون پس از صرف غذا جلوگيري مي كند. خوراك لوبيا و افزودن آن به سالاد مي تواند برايتان مؤثر واقع شود.
5-بهتر است در صبحانه خود "كورن فلكس" يا همان ذرت غني شده مصرف كنيد چراكه در آنها فيبر تعبيه شده و در نتيجه خوردن آن براي شما مفيد است. همچنين مي توانيد بخشي از ميوه روزانه خود را به همراه صبحانه نيز ميل نماييد.
فردا مي توانيد بقيه نكات مناسب براي تغذيه افراد مبتلا به ديابت را بخوانيد
| | | | | | | | | | |
|
|
تحليل |
|
|
| :: اقتصادی :: |
|
|
| :: فناوری اطلاعات :: |
|
|
| :: روی خط جوانی :: |
|
|
| :: ورزش :: |
|
|
| :: فرهنگ و هنر :: |
|
|
| :: حوادث :: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
